💤 Que faire pour éviter ces réveils nocturnes ? (astuces simples)
✨ Évitez les écrans 1 heure avant de dormir
✨ Dînez léger le soir
✨ Couchez-vous à heures régulières
✨ Respiration profonde ou relaxation avant le coucher
✨ Chambre fraîche, sombre et calme
✨ Si vous vous réveillez : ne regardez pas l’heure
✨ Évitez de ruminer → respirez lentement
⚠️ Quand faut-il consulter ?
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