Que faire si le joint « grince » déjà ?
1️⃣Ne tardez pas à consulter un médecin.
Un diagnostic précoce est important. Un traitement précoce peut ralentir l’usure de l’articulation et retarder de plusieurs années une intervention chirurgicale majeure.
2️⃣Aidez votre hanche
• Réduisez la charge. Si vous êtes en surpoids, commencez par la réduire. 3 à 5 kg en moins suffisent à soulager significativement l’articulation.
• Bougez correctement. Oubliez le saut, la course de fond et la musculation. La natation, le vélo et la marche légère sur des sentiers plats sont adaptés.
• Renforcez vos muscles. Un kinésithérapeute vous aidera avec des exercices qui stabilisent l’articulation et soulagent la douleur.
Soulager la douleur sous surveillance médicale
L’automédication est néfaste pour les articulations. Le choix des analgésiques et des anti-inflammatoires doit être fait par un spécialiste.
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Quand faut-il penser aux prothèses ?
Si la douleur devient chronique et ne s’atténue pas même après le repos, il arrive un moment où les médicaments et l’exercice physique ne suffisent plus. La médecine moderne propose une solution : l’arthroplastie.
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