Quelques pistes utiles :
Dîner léger mais équilibré (protéines, légumes, féculents en quantité modérée).
Éviter les repas très tardifs.
Limiter café et thé après 15h.
Instaurer une routine de relaxation (respiration profonde, étirements doux, lecture apaisante) 30 minutes avant le coucher.
Bien sûr, en cas de réveils persistants, fréquents et épuisants malgré ces ajustements, un avis médical reste essentiel pour rechercher une cause sous-jacente.
Les inconforts physiques plus présents la nuit
La nuit, dans le silence, les sensations corporelles deviennent plus perceptibles.
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