✅ **Solution :**
* Réduisez le sucre ajouté
* Augmentez les **antioxydants** dans votre alimentation :
* **Agrumes** (vitamine C)
* **Fruits secs** (vitamine E)
* **Thé vert** (combat les AGEs)
7. Changements d’humeur, anxiété ou dépression
Le sucre influence **aussi le cerveau**.
Les fluctuations rapides du taux de sucre peuvent provoquer :
* Instabilité émotionnelle
* Risque accru d’anxiété et de dépression
* Difficulté à se concentrer
🧠 Une étude de 2017 a montré que les hommes qui consommaient plus de **67 g de sucre par jour** avaient **23 % de risque supplémentaire de dépression** sur 5 ans.
✅ **Solution :**
* Équilibrez vos repas avec des protéines, fibres et glucides complexes
* Évitez les petits-déjeuners trop sucrés (viennoiseries, céréales sucrées)
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### 🔍 8. Vous ressentez des fourmillements dans les mains ou les pieds
La sensation de picotement ou d’engourdissement peut être un **signe de neuropathie périphérique**, causée par un excès de glucose chronique.
Avec le temps, cela **endommage les nerfs**, surtout ceux des extrémités.
⚠️ Symptômes :
* Fourmillements
* Brûlures
* Perte de sensibilité
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