Riche en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif
Favorise la mobilité articulaire globale
Bonus bon pour le cœur
Ensuite, des fruits éclatants dotés de puissants protecteurs.
7. Les myrtilles : un pouvoir antioxydant pour les genoux
La frustration liée aux douleurs au genou qui limitent les promenades en plein air est très difficile à supporter. Les myrtilles regorgent d'antioxydants qui peuvent protéger le cartilage des dommages.
Leur saveur sucrée rend l'alimentation saine agréable. Des études montrent que la consommation de baies est associée à une diminution des marqueurs inflammatoires.
Riche en vitamine C pour le collagène
Congelé ou frais, c'est pratique !
Délicieux dans les smoothies ou les yaourts
Viennent ensuite les légumes à feuilles pour une bonne source de vitamines essentielles.
6. Légumes verts à feuilles comme les épinards : un apport riche en nutriments
Les raideurs matinales aux genoux peuvent rendre le début de la journée difficile. Les épinards et autres légumes verts similaires apportent des vitamines A, C et K qui contribuent à la santé du cartilage.
La cuisson à la poêle améliore l'absorption sans en altérer les bienfaits. Elles se prêtent à de nombreuses préparations, en salade ou en accompagnement.
Du calcium pour la santé des os environnants
Effets anti-inflammatoires
Améliore la nutrition globale
Une épice issue de recherches impressionnantes suit.
5. Curcuma : un allié précieux contre l'inflammation
Vous souffrez de douleurs chroniques au genou ? La curcumine, un composé du curcuma, semble prometteuse pour réduire l'inflammation et l'inconfort articulaires.
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